Nội dung bài viết
Ngược lại với quan niệm của nhiều người, việc sử dụng kính chống ánh sáng xanh gần đây đã được chứng minh là không mang đến hiệu quả thần kỳ như quảng cáo. Thực tế là các màn hình điện tử phát ra ánh sáng xanh, tuy nhiên, mức độ này không cao bằng nhiều so với ánh sáng xanh có hại từ ánh sáng mặt trời. Do đó, việc đeo kính chống ánh sáng xanh khi đi ra ngoài ban ngày vẫn đảm bảo bảo vệ mắt hiệu quả hơn khi sử dụng máy tính.
Nghiên cứu mới cũng đã chỉ ra rằng chúng ta chưa có đủ bằng chứng để khẳng định kính chống ánh sáng xanh thực sự giúp giảm nhức mỏi mắt khi sử dụng máy tính. Lý do có thể đến từ những nguyên nhân khác, chẳng hạn như việc tập trung quá nhiều vào màn hình, ngồi quá gần màn hình gây căng cơ mắt, hoặc ánh sáng chói phản chiếu.
Nói một cách đơn giản, việc đeo kính chống ánh sáng xanh không được chứng minh sẽ có lợi ích cụ thể đối với mắt của bạn khi sử dụng máy tính.
Dù vậy, vẫn có nhiều biện pháp khác mà bạn có thể thực hiện để giảm thiểu tác động xấu lên đôi mắt khi làm việc với máy tính. Ví dụ như:
Tăng khoảng cách giữa màn hình và mắt
Khi còn nhỏ, bố mẹ đã đúng khi bắt chúng ta ngồi xa TV. Tuy nhiên, khi trưởng thành và sử dụng máy tính thường xuyên, nhiều người vẫn không để ý và thường đặt mắt quá gần màn hình. Điều này dễ dẫn đến vấn đề cận thị và bị ảnh hưởng bởi ánh sáng mạnh phát ra từ màn hình, đặc biệt là đối với những người làm việc vào ban đêm.
Vì vậy, việc tạo thói quen ngồi xa màn hình là rất quan trọng. Hãy cố gắng giữ khoảng cách ít nhất 40cm hoặc hơn với màn hình có kích thước từ 21 đến 24 inch để bảo vệ mắt hiệu quả nhất.
Điều chỉnh độ sáng màn hình
Mặc dù cách này có phần tốn công, nhưng với những người thực sự gặp vấn đề về mỏi mắt và đau nhức nặng, nó là điều bắt buộc cần phải chú ý. Ban ngày, chúng ta thường đặt độ sáng màn hình ở mức 100% để có thể nhìn rõ hơn, nhưng đến buổi tối, khi chỉ cần sử dụng đèn mờ, chúng ta nên giảm độ sáng của màn hình để mắt không phải điều tiết quá nhiều.
Bật chế độ bảo vệ mắt
Trên các máy tính chạy hệ điều hành đời mới, đều đã được tích hợp sẵn các chế độ làm màn hình ám vàng hơn, để hạn chế ánh sáng xanh gây khó chịu. Trên Windows, chế độ này được gọi là Night light, còn trên MacOS, nó được gọi là Night Shift. Hãy nhớ điều chỉnh mức độ ám vàng sao cho phù hợp với mắt nhất, tránh để quá nhiều ám vàng sẽ làm thay đổi hoàn toàn màu sắc của màn hình, đôi khi còn gây khó nhìn hơn.
Áp dụng công thức 20 - 20 - 20
Đây là một thói quen cực kỳ tốt nhưng lại rất ít người làm theo. Cụ thể, sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình máy tính, bạn nên để mắt nghỉ ngơi trong 20 giây, nhìn vào một điểm cách xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét). Khi làm như vậy, hãy nhớ nháy mắt và nhắm mắt thường xuyên, lâu hơn để mắt được giải tỏa áp lực, giữ ẩm cho mắt, tránh cảm giác khô nhức và mệt mỏi. Nếu bạn tập dần công thức này thường xuyên, có thể mắt của bạn sẽ tự khỏe lại mà không cần sử dụng thêm kính bảo vệ hay thuốc.
Sử dụng thực phẩm chức năng, bảo vệ mắt từ bên trong
Thay vì chỉ tập trung vào việc bảo vệ mắt từ bên ngoài, chúng ta nên áp dụng biện pháp bảo vệ mắt và tăng cường sức khỏe cho mắt từ bên trong. Các loại dầu cá chứa Omega-3 đã được chứng minh là góp phần giúp giảm triệu chứng khô mắt đáng kể. Theo đó, mỗi người ở mọi lứa tuổi nên bổ sung khoảng 2000mg đến 3000mg dầu cá chứa Omega-3 mỗi ngày để hạn chế nhiều vấn đề về mắt.
Đầu tư một chiếc màn hình “xịn” hơn
Vấn đề nhức đầu, mỏi mắt và khô mắt thường xảy ra khi bạn sử dụng màn hình máy tính chất lượng kém, màu sắc không đẹp và các nội dung hiển thị bị bệt vào nhau, khiến bạn phải tập trung nhiều hơn để có thể nhận biết được thông tin.
Trong trường hợp nếu bạn sử dụng màn hình máy tính của công ty, hãy thử yêu cầu cấp trên bố trí một màn hình mới có độ phân giải cao hơn, kích thước lớn hơn và chất lượng màu sắc hiển thị tốt hơn với lý do là để bảo vệ sức khỏe và tăng hiệu suất làm việc. Nếu bạn sử dụng màn hình cá nhân, hãy đầu tư một khoản tiền (khoảng 4 - 7 triệu) để mua một màn hình chất lượng cao hơn, có màu sắc đẹp mắt và độ phân giải cao tới 2K hoặc 4K càng tốt. Bởi vì, màn hình với chi tiết và nội dung rõ ràng sẽ giúp bạn dễ nhìn hơn, giảm áp lực cho mắt để bạn không phải điều tiết mắt quá nhiều. Ngoài ra, nhiều màn hình đời mới đã được tích hợp sẵn chế độ bảo vệ mắt, giảm ánh sáng xanh, giúp bạn không cần phải đeo kính mà vẫn thoải mái khi làm việc.
Theo đó, cửa hàng Chiêm Tài chính là một trong những địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các loại màn hình máy tính chính hãng, được trang bị chế độ lọc ánh sáng xanh - bảo vệ mắt mà bạn có thể tham khảo.
