Nội dung bài viết
Sữa hạt đã trở thành một trong những lựa chọn dinh dưỡng được ưa chuộng, đặc biệt là với những người theo đuổi lối sống lành mạnh hoặc ăn kiêng. Cũng giống như Granola, sữa làm từ các loại hạt không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà còn hạn chế calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ duy trì vóc dáng cân đối. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của sữa hạt cũng như điểm danh những loại sữa hạt tốt nhất hiện nay để bạn tham khảo.
Công dụng của sữa hạt
1. Tăng cường sức khỏe
Sữa hạt chứa nguồn dinh dưỡng phong phú gồm axit amin, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Những thành phần này không chỉ hỗ trợ hệ miễn dịch mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể dẻo dai và tràn đầy năng lượng. Các chuyên gia thường khuyến khích kết hợp chế độ luyện tập thể dục và bổ sung sữa hạt để duy trì sức khỏe bền bỉ.
2. Hỗ trợ tăng hoặc giảm cân
Sữa hạt có khả năng hỗ trợ tăng cân hoặc giảm cân tùy thuộc vào cách sử dụng:
- Tăng cân: Kết hợp sữa hạt với chế độ ăn giàu dinh dưỡng, uống đều đặn mỗi ngày.
- Giảm cân: Dùng sữa hạt như một bữa ăn nhẹ hoặc thay thế bữa chính. Sữa hạt giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp các chất béo tốt.
3. Cải thiện làn da
Muốn có làn da sáng khỏe, bạn cần nuôi dưỡng từ bên trong. Các loại sữa hạt chứa chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa, cải thiện tình trạng da thô ráp, sần sùi. Dùng sữa hạt hàng ngày không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn sở hữu làn da rạng rỡ hơn.
4. Tiếp thêm năng lượng
Sữa hạt là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng nhờ chứa đạm thực vật và chất béo lành mạnh. Đây là lựa chọn hoàn hảo khi bạn cảm thấy mệt mỏi, giúp giảm tình trạng kiệt sức sau vận động hoặc tập luyện.
Top các loại sữa hạt bổ dưỡng
1. Sữa hạt đậu nành
Sữa đậu nành là một trong những lựa chọn phổ biến nhất khi nhắc đến sữa hạt giảm cân. Loại sữa này giàu protein, vitamin B12, chất xơ và axit amin thiết yếu, hỗ trợ duy trì vóc dáng và cung cấp năng lượng dồi dào. Đây là người bạn đồng hành lý tưởng cho chị em trong việc giữ dáng.
2. Sữa hạt bắp
Sữa hạt bắp (ngô) có hương vị ngọt tự nhiên, thơm béo và rất dễ uống. Với hàm lượng chất xơ cao, vitamin A, B, E và axit folic, sữa hạt bắp không chỉ bổ dưỡng mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
3. Sữa hạt hạnh nhân
Sữa hạnh nhân được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng vượt trội. Loại sữa này giàu canxi, vitamin D, omega-3 và hoàn toàn không chứa cholesterol. Đặc biệt, sữa hạnh nhân phù hợp với cả người ăn kiêng và những ai không dung nạp đường lactose.
4. Sữa hạt óc chó
Đây là một trong những loại sữa hạt tốt cho trẻ em nhờ chứa hàm lượng omega-3 cao, giúp phát triển trí não và chiều cao. Bên cạnh đó, sữa óc chó cũng giàu vitamin D3, canxi và các khoáng chất thiết yếu khác, rất phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.
5. Sữa hạt sen
Hương vị ngọt dịu và béo ngậy của sữa hạt sen khiến loại sữa này trở thành thức uống lý tưởng để cải thiện giấc ngủ. Sữa hạt sen cung cấp protein, canxi, sắt và magie, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
6. Sữa đậu đỏ và đậu xanh
Sữa từ đậu đỏ và đậu xanh đều là những lựa chọn bổ dưỡng, dễ làm tại nhà. Đậu đỏ cung cấp vitamin nhóm B, chất xơ, trong khi đậu xanh giàu chất chống oxy hóa và axit amin. Cả hai loại đều hỗ trợ cải thiện sức đề kháng và hệ tiêu hóa.
7. Sữa đậu phộng
Với vị béo ngậy và hàm lượng calorie cao, sữa đậu phộng là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh và năng lượng dồi dào. Đây là loại sữa dễ uống và có giá thành phải chăng, phù hợp cho mọi lứa tuổi.
8. Sữa hạt bí
Hạt bí giàu magie, kẽm và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa. Sữa hạt bí mang hương vị mới lạ và là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
9. Sữa yến mạch
Sữa yến mạch là lựa chọn hàng đầu cho người ăn kiêng nhờ chứa beta glucan – một loại chất xơ có lợi giúp giảm cholesterol và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, sữa yến mạch cũng giàu vitamin, protein và chất chống oxy hóa.
10. Sữa hạt mè
Loại sữa này có màu sắc và hương vị độc đáo, rất thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Sữa hạt mè cung cấp canxi, vitamin E và các khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe xương và da.
11. Sữa hạt kê
Hạt kê mang lại hương vị béo bùi, bổ sung nhiều canxi, vitamin và choline - các chất hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh. Sữa hạt kê là nguồn năng lượng tuyệt vời cho một ngày dài hoạt động.
Nói tóm lại, sữa hạt không chỉ bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và chọn được loại sữa hạt phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Mặt khác, các bạn cũng cần lưu ý rằng là hiện nay có rất nhiều máy làm sữa hạt đến từ các thương hiệu cao cấp, bình dân khác nhau. Nhưng đi cùng với sự đa dạng đó cũng có không ít hàng kém chất lượng bị đánh tráo trên thị trường. Do vậy, để tránh mua phải hàng không tốt, hãy tham khảo ngay các sản phẩm tại Chiêm Tài dưới đây:
Với giá cả phải chăng và chính sách bảo hành uy tín dài lâu kèm theo đó là đổi trả 1-1 nếu có lỗi đến từ nhà sản xuất, cửa hàng Chiêm Tài chúng tôi chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng.
